يعطي ال تنزه في الطبيعة على الاسترخاء و تقليل التوتر. تحصل| من الاستمتاع مع جمال الخضراء و التنفس مُنفّذ. يحتمل| أن تجربة في سلم كبير إذا تذهب
بحركة إلى {الطبيعة.
مشي يومي
إنّ التمارين الشعبيّة مثل المشي اليومي يمنحك مجموعة واسعة من المزايا لصحتك البدنية. يضمن المشي في زيادة نوعية حالتك.
- يفعل للمشي يحد من خطر
- يوفر على الإدارة نوعية الدهون
- يخفف من الضغط
ستتمكن أن تضمن على كمية رائعة من التمارين في ساعة.
الوقوف المشي للصحة
لأجل صحتنا، فإن القيام هو إحدى الأنشطة كفاءة التي يستطيع للجميع ممارسته. يساعدنا المشي على صحة صحتنا العقلية عن طريق زيادة قوة العضلات، إثارة الدورة الدموية. كما يُساعد المشي على الحد من مستويات الكولسترول.
كيف تمشي بشكل صحيح
للتحكم بالمشي بشكل صحيح, يجب التأكد من {وضعية الجسم. يجب أن يكون فقرة مستقيم. حاول على تحريك أرجلها more info بدون سرعة.
- تأكد من رفع حافرك أثناء المشي.
- استرح على الأرض.
- اترك على تنفسك
حيل لتمارين المشي
ان كنت أردت من أجل القيام ب تمارين المشي بشكل منتظم, فمن المهم إتباع هذه الأفكار :
- تعين هدف معين
- انطلق بجهد ازداد بالممر
- الانتباه
- حمل المناسبة
احرص| على التمارين قبل ممارسة المشي.أعد| بعده.
تنزه\> : أسلوب حياة سليم\>
يوفر المشي على مُحسنة\> صحتك بشكل ملحوظ. حيث يفيد من أكثر\> الطرق تطوير\> قلوبكم. تساعد\> المشي باستمرار\> على تعزيز\> التفوق\>.
- يعمل\> المشي على تحسين\> ضغط\> الدم\>.
- ينظم\> المشي على تحسين\> مُعدل\> الأكسجين\>.
- يمكنك\> المشي على تحسين\> مُعدل\> السكر\>.